Открийте комфорта в движението всеки ден
Todisa е вашата кратка ежедневна програма, създадена да поддържа гъвкавостта и доброто състояние на вашите стави. Подарете си лекота и енергия с няколко минути на ден, посветени на себе си.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща практиката?
Тази програма е разработена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние и да внесе повече осъзнато движение в ежедневието си.
За работещите в офис
Ако прекарвате часове на бюро, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете усещането за лекота в тялото.
За активните хора
Подкрепете вашите спортни занимания, като поддържате ставите си гъвкави и подготвени за натоварване.
За търсещите хармония
Започнете или завършете деня си с практика, която успокоява ума и зарежда тялото с позитивна енергия.
Изберете вашия достъп
Започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие още днес.
Месечен достъп
19 лв./месец
- Пълен достъп до всички видеа
- Нови упражнения всяка седмица
- Достъп от всяко устройство
- Възможност за прекратяване по всяко време
Годишен достъп
190 лв./година
- Пълен достъп до всички видеа
- Нови упражнения всяка седмица
- Достъп от всяко устройство
- Спестявате 2 месеца
- Приоритетна поддръжка
Доживотен достъп
499 лв./еднократно
- Еднократно плащане, вечен достъп
- Всички настоящи и бъдещи програми
- Достъп от всяко устройство
- Ексклузивно съдържание
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към постигане на устойчиво усещане за благополучие. Редовното изпълнение на упражненията може да допринесе за:
- Подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение.
- Усещане за повече енергия и жизненост през целия ден.
- Поддържане на мускулния тонус и сила.
- Насърчаване на умствената яснота и спокойствие.
- Изграждане на здравословен навик, посветен на вас.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата програма е идеята, че движението е естествена част от живота. Ние не се стремим към сложни пози или екстремни натоварвания. Вместо това, фокусът е върху осъзнатото и плавно изпълнение на всяко упражнение. Целта е да се свържем отново с тялото си, да чуем неговите нужди и да му осигурим грижата, от която се нуждае, за да се чувства добре.
Вярваме, че няколко минути осъзнато движение на ден могат да имат значителен позитивен ефект върху начина, по който се чувстваме физически и емоционално. Това е време, което инвестираме в собственото си благополучие, създавайки основа за един по-енергичен и балансиран живот.
Думи от опитен практик
"В началото бях скептична, че толкова кратка програма може да има ефект. Но след първата седмица усетих разликата. Сутрешната скованост намаля, а през деня се чувствах много по-енергична. Todisa се превърна в моя малък ритуал за добро самочувствие."– Зоряна Димитрова, гр. Дупница
Изграждане на устойчив навик
Най-голямото предизвикателство често е не самото упражнение, а създаването на навик. Програмата Todisa е проектирана да бъде кратка и лесна за интегриране във всяко ежедневие. Не се нуждаете от специално оборудване или много пространство. Достатъчни са няколко минути сутрин, по време на обедната почивка или вечер преди лягане.
Ключът е в постоянството, а не в интензивността. Като правите малки, постижими стъпки всеки ден, вие изграждате основата за дългосрочна промяна в начина си на живот. Позволете на тази практика да се превърне във вашата котва за спокойствие и сила в забързания свят.
Отвъд физическото: Връзката ум-тяло
Макар упражненията да са насочени към физическото тяло, ползите се простират далеч отвъд него. Когато се движим с внимание, ние успокояваме нервната система и намаляваме менталното напрежение. Фокусирането върху дишането и усещанията в тялото ни връща в настоящия момент, давайки ни почивка от ежедневните грижи.
Тази практика е покана да се вслушате в себе си. Тя насърчава по-дълбоко разбиране за това как емоциите и мислите влияят на физическото ни състояние. Редовното отделяне на време за тази връзка може да подобри настроението, концентрацията и общото усещане за хармония.
Често задавани въпроси
Трябва ли ми предишен опит?
Абсолютно не. Програмата е създадена за начинаещи и хора без никакъв опит. Всяко упражнение е обяснено ясно и е с ниска интензивност, като фокусът е върху правилното и безопасно изпълнение.
Колко време на ден е необходимо?
Основният сет упражнения отнема между 10 и 15 минути. Това го прави идеален за интегриране дори в най-натоварения график. Важно е постоянството, а не продължителността.
Имам ли нужда от специално оборудване?
Не, не се нуждаете от никакво специално оборудване. Всичко, което ви е необходимо, е малко свободно пространство и удобни дрехи. Можете да използвате постелка за йога за по-голям комфорт, но не е задължително.
Мога ли да правя упражненията, ако имам дискомфорт?
Тази програма е насочена към общото благополучие и не е медицински съвет. Винаги се вслушвайте в тялото си. Ако усещате остър или необичаен дискомфорт, спрете упражнението. Препоръчваме да се консултирате със специалист преди да започнете нова програма с упражнения.
Имате въпроси?
Ще се радваме да ви отговорим. Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.